Przekąski warzywne
1. Seler naciowy z hummusem Seler naciowy to doskonały składnik zdrowych przekąsek. Możesz go pokroić na cienkie plastry i podać z pysznym hummusem. Hummus to pasta z ciecierzycy, która jest bogata w białko i błonnik. To idealna alternatywa dla tradycyjnych sosów, które często są pełne tłuszczu i kalorii.
2. Marchewki z dipem jogurtowym Marchewki to jedno z ulubionych warzyw dzieci. Zamiast podawać je same, spróbuj je zanurzyć w lekkim dipie jogurtowym. Jogurt naturalny jest pełen zdrowych bakterii probiotycznych, które wspierają trawienie. To pyszna i pożywna przekąska dla całej rodziny.
3. Krążki ogórkowe z awokado Ogórki i awokado to doskonałe składniki zdrowych przekąsek. Pokrój ogórki na cienkie krążki i połóż na nich plasterki awokado. Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze i witaminy, a ogórki dostarczają odświeżającego smaku. To idealne połączenie do chrupania między posiłkami.
Przekąski owocowe
1. Mini koktajle owocowe Mini koktajle owocowe to idealna przekąska dla dzieci i dorosłych. Możesz stworzyć je za pomocą ulubionych owoców, takich jak truskawki, banany i jagody. Wystarczy je pokroić na kawałki, wrzucić do blendera i dodać trochę jogurtu naturalnego. Cała rodzina pokocha ten zdrowy i orzeźwiający przysmak!
2. Jabłka w cieście Jabłka w cieście to klasyczna przekąska, która zawsze cieszy się popularnością. Pokrój jabłka na plastry i obtocz je w cieście naleśnikowym. Następnie smaż na patelni z odrobiną oleju kokosowego. Możesz dodać odrobinę cynamonu dla dodatkowego smaku. Ta słodka i chrupiąca przekąska z pewnością zachwyci całą rodzinę.
3. Bananowe muffiny Bananowe muffiny to pyszna i pożywna przekąska, którą możesz przygotować w kilka chwil. Zgnieć dojrzałe banany w misce, dodaj jajko, mąkę pełnoziarnistą, jogurt grecki i szczyptę sody oczyszczonej. Wymieszaj składniki i przełóż do foremek na muffiny. Piecz w temperaturze 180 stopni przez około 20 minut. Te wilgotne i aromatyczne muffiny będą idealne na śniadanie lub jako przekąska o każdej porze dnia.
Przekąski białkowe
1. Jajka na twardo z guacamole Jajka na twardo to doskonałe źródło białka i witamin. Aby przygotować zdrową przekąskę, gotuj jajka na twardo, a następnie obierz je i przekrój na pół. Przygotuj guacamole, rozgnieć dojrzałe awokado z sokiem z cytryny, dodaj posiekany pomidor i cebulę. Nałóż guacamole na połówki jajek i posyp kolendrą.
2. Krewetki w pikantnym sosie Krewetki to doskonały wybór dla miłośników owoców morza. Przygotuj pikantny sos, łącząc sos sojowy, imbir, czosnek i odrobinę miodu. Smaż krewetki na patelni przez kilka minut, aż będą różowe i dobrze ugotowane. Dodaj sos do krewetek i podsmaż jeszcze chwilę. Podawaj z kawałkami świeżej papryki dla dodatkowej chrupkości.
3. Chrupiące tofu z sosem teriyaki Tofu to świetna alternatywa dla mięsa dla wegetarian i wegan. Pokrój tofu na plastry i delikatnie osusz. W miseczce wymieszaj sos teriyaki z odrobiną miodu i posiekanym czosnkiem. Maczaj plastry tofu w sosie i smaż na rozgrzanej patelni przez kilka minut z każdej strony, aż staną się złociste i chrupiące. Podawaj z ulubionymi warzywami na patelni.